怕老不是女人的专利

随着年龄的增加

男人们也开始抗拒衰老

人到中年

如何提升性能力

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1.适当的体育锻炼

运动除了强健身体，旺盛精力，还可以增加睾丸激素的分泌，帮你保持年轻状态。

专家建议，每周进行两三次剧烈运动，性生活质量将大大提高。

2.规律的性生活

年轻时期性欲比较旺盛，但如果纵欲过度，也会导致性能力下降的。

所以有节制、有规律的安排性生活，对保持自身性能力、提高性爱质量很有帮助。

3.下身衣物保持凉爽

阴囊和睾丸的生理构造，就是为了保持其温度低于体温，这样更有利于精子的形成，促进男性荷尔蒙的分泌，也能使男人精力充沛，性功能增强。

4.冷热水交替沐浴

沐浴时，用冷热水交替冲洗关键部位，这是一个流传已久的锻炼方法，**在夏天使用。

据说坚持数周，就会明显的感受到提升了对小兄弟的控制，有助于改善爱爱时间。

5.阴茎按摩法

常使用“阴茎指按法”按摩阴茎，可以增强阴茎神经和血管的激活。

这类似于人们在寒冷的时候搓手或握紧拳头，可有效提升血液流量，增强性能力。

6.锻炼PC肌

位于阴茎底部的骨盆肌被称为男性性交肌。加强这些肌肉可以增加血液供应，增加高潮快感，并帮助男人控制射精，避免早泄，大大提升性爱中的表现。

“增强性能力”是个很大的课题，不是三言两语就能说完的，但针对性的改善单一指标，就会简单一些，效果也更明显。